Задания №7 - №10 тренировочные задания по ходьбе (2 шт) и бегу (2 шт).
На выполнение любого из этих заданий Вам потребуется от 10 до 30 минут.
Для их успешного выполнения Ваша тренировка должна одновременно удовлетворять 2-м условиям:
· Дистанция, которую Вы преодолеваете для выполнения конкретного задания НЕ может быть меньше той, что указана в задании.
· Время на выполнение задания НЕ может быть больше того, что указано в задании.
Важно!! Не забывайте с помощью трекера выбирать тип тренировки (бег или ходьба) и фиксировать начало и окончание тренировки!
Удачи! Мы верим, что у Вас все получится!
Вы - участник Демоэтапа Программы "Делай как я!".
Сроки проведения Демоэтапа: с 18 октября по 21 октября 12:00.
Основной этап Программы стартует 1 декабря 2023 г. Его основная цель - погружение и подготовка управленцев к пропаганде массового спорта среди жителей.
Далее о Программе – читайте в карусели.
Ваша сверхцель – выполнить все 10, набрав при этом максимальное количество баллов и очков.
Максимальное количество баллов, которое Вы сможете набрать на Демоэтапе Программы – 450.
Каждый участник, набравший 250 и более баллов, в случае дальнейшего участия в Программе получит 500 баллов на свой счет к старту основного этапа.
Карточка каждого задания содержит описание задания и условия его выполнения.
Мы рекомендуем выполнять Задания последовательно в соответствии с их номерами от 1 до 10, хотя Вы можете выполнять задания в любом порядке.
В Маркете Программы за баллы Вы можете приобрести книги по теме ЗОЖ и билеты на розыгрыш крутой спортивной экипировки. Чем больше Вы заработали баллов, тем больше билетов на розыгрыш Вы можете приобрести и, тем выше шансы выиграть ценные товары.
Очки, которые Вы зарабатываете, идут в зачет Вашей команды. Команда, набравшая больше очков, получит виртуальный кубок от Министерства спорта РФ.
Если у Вас возникнут вопросы по участию в Программе, то читайте FAQ, группу проекта Вконтакте или пишите на почту help@minsport.scount.pro.
Задание №1 «Будь в курсе!», 20 баллов - подписаться на группу Программы в ВК, чтобы получать важные новости о Программе. Кстати, розыгрыш ценных товаров будет проходить в прямом эфире 21 октября в 11:30, и результаты будут опубликованы в ней же.
Задание №2 «Зафиксируй геопозицию на Форуме», 20 баллов - это задание с геопривязкой. Для его выполнения Вам нужно находиться на территории КВЦ «Пермь Экспо» по адресу г. Пермь, шоссе Космонавтов, 59.
Задания №3 и №4 задания-тесты на основы теории.
- бег для здоровья
- правила и польза ходьбы
Для их выполнения рекомендуем предварительно ознакомиться со статьями на соответствующие темы в разделе «Школа ЗОЖ». За каждый правильный ответ Вы получите 2 балла. В случае 100% правильных ответов каждое задание принесет Вам 20 баллов.
Это самостоятельные тренировки по бегу и ходьбе. Они очень простые и могут быть выполнены утром вместо зарядки, днем во время перерыва или на вечерней прогулке.
Для их выполнения подключите трекер. С помощью трекера Вы будете фиксировать начало и окончание тренировки. Только зафиксированная трекером тренировка пойдет в зачет задания Программы.
В Программе их 4: Simple Run, Suunto, Polar и Garmin. Для использования первых трех достаточно иметь только смартфон. В этом случае смартфон должен быть с собой во время тренировки.
Задание, которое Вы планируете выполнить, перед началом тренировки должно находиться в статусе «Выполняется». Это можно проверить в разделе «Задания».
Задания №5 и №6 – задание на основе принципа «чем больше, тем лучше». Названия заданий говорят сами за себя.
· Пройди не менее 1 км с темпом не ниже 20 мин/км (но не более 10 км)
· Пробеги не менее 1 км с темпом не ниже 10 мин/км (но не более 10 км)
Каждый преодоленный километр приносит Вам баллы. Больше километров – больше баллов.
Вы можете заметить, что даже беговое задание №6 можно выполнить быстрым шагом.
Если Вы хотите набрать больше баллов за эти задания, то рекомендуем выделить на их выполнение достаточно времени (не менее 1.5 часов).
Задания №7 - №10 тренировочные задания по ходьбе (2 шт) и бегу (2 шт).
На выполнение любого из этих заданий Вам потребуется от 10 до 30 минут.
Для их успешного выполнения Ваша тренировка должна одновременно удовлетворять 2-м условиям:
· Дистанция, которую Вы преодолеваете для выполнения конкретного задания НЕ может быть меньше той, что указана в задании.
· Время на выполнение задания НЕ может быть больше того, что указано в задании.
Важно!! Не забывайте с помощью трекера выбирать тип тренировки (бег или ходьба) и фиксировать начало и окончание тренировки!
Удачи! Мы верим, что у Вас все получится!
Вы - участник Демоэтапа Программы "Делай как я!".
Сроки проведения Демоэтапа: с 18 октября по 21 октября 12:00.
Основной этап Программы стартует 1 декабря 2023 г. Его основная цель - погружение и подготовка управленцев к пропаганде массового спорта среди жителей.
Далее о Программе – читайте в карусели.